Serious Mass от Optimum Nutrition. Тестируем серьезный гейнер для серьезного набора веса! Гейнер Serious Mass — состав и нюансы употребления Serious mass с молоком калории

Гейнер Serious Mass

Для набора мышечной массы и поддержания высокой интенсивности тренинга помимо протеина необходимы и . Приём их наиболее целесообразен до и после тренировки . Можно к добавлять углеводы в виде или хлеба с джемом. Подробнее про такие способы читайте в обзорах: и . А можно употреблять гейнер, что удобнее, так как не заморачиваетесь с продуктами и получаете больше углеводов и калорий в жидкой, и, соответственно более лёгкой для употребления форме.

Гейнер — это готовая сбалансированная смесь из большого количества белков и углеводов с витаминами и минералами. Его особенностью также является большое количество калорий, например, в порции Optimum Nutrition Serious Mass их 1250! Всё это необходимо для энергии, выносливости, силы и набора мышечной массы. Особенно это актуально для так называемых хардгейнеров, которым сложно набрать мышечную массу с помощью обычного питания или только протеина. Гейнеры помогут во время застоя или перетренированности, когда организму необходимо больше ресурсов в виде питательных веществ и калорий.

Углеводы

252 г углеводов в порции Serious Mass не дадут вам заскучать в тренажёрном зале, снабжая организм энергией и пополняя запасы гликогена в мышцах. Приём гейнера до тренировки обеспечит ей высокую интенсивность и защитит мышцы от разрушения во время работы с отягощениями. А употребление сразу после тренировки во время так называемого углеводного окна быстро дополнит мышцы всё тем же гликогеном, темпы закладки, которого сильно увеличиваются. Это даст толчок к скорейшему восстановлению и набору мышечной массы.

Основой углеводной части гейнера от optimum nutrition являются кристаллическая фруктоза и полисахариды с различной длиной цепочки. Полисахариды накапливаются в тканях и постепенно расщепляются на более простые соединения, которые становятся топливом для тренинга.

Протеин

В протеиновую часть гейнера serious mass входят 50 г сразу нескольких видов белка с большим содержанием аминокислот:

• сладкая молочная сыворотка
• казеинат кальция

У каждого вида белка своя скорость усвоения. Это значит, что мышцы будут постепенно и равномерно снабжаться аминокислотами.

Протеин является основой набора мышечной массы, а в сочетание с углеводами происходит усиление эффекта за счёт лучшего усвоения и выброса большего объёма анаболических гормонов.

Микроэлементы

В serious mass входят минеральные соли, 25 витаминов и минералов с акцентом на витамины группы В и антиоксиданты. Во время тренировки вместе с потом теряются минеральные соли, которые важны для обменных процессов в организме, поэтому пополнение их из вне является необходимостью. Витаминный и минеральный комплексы с антиоксидантами способствуют правильному функционированию организма и восстановлению после физических нагрузок. Рекомендованная диетическая норма (РДН) по многим из них соответствует 100% или превышает её, что, несомненно, является отличным показателем.

Для восстановления и поддержания иммунитета в составе присутствуют глютамин и глютаминовые пептиды. А для ускорения набора мышечной массы и улучшения сократимости мышц добавлен креатин.

Состав

Количество питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки или 334 г):

• Калории – 1250, в том числе калории от жиров – 35
• Всего жиров – 4 г, в том числе насыщенные жиры – 2,5 г
• Холестерин – 55 мг
• Всего углеводов – 252 г, в том числе сахар – 23 г
• Протеин – 50 г
• Витамин А – 5000 IU(100% РДН)
• Витамин С – 60 мг(100% РДН)
• Витамин D – 200 IU(50% РДН)
• Витамин Е – 30 IU(100% РДН)
• Тиамин – 4,8 мг(320% РДН)
• Рибофлавин – 4 мг(235% РДН)
• Ниацин – 50 мг(250% РДН)
• Витамин В6 – 5 мг(250% РДН)
• Фолиевая кислота – 400 мкг(100% РДН)
• Витамин В12 – 10 мкг(167% РДН)
• Биотин – 300 мкг(100% РДН)
• Пантотеновая кислота – 25 мг(250% РДН)
• Кальций – 730 мг(63% РДН)
• Железо – 6 мг(28% РДН)
• Фосфор – 440 мг(46% РДН)
• Иод – 190 мкг(100% РДН)
• Магний – 150 мг(35% РДН)
• Цинк – 15 мг(100% РДН)
• Селен – 70 мкг(100% РДН)
• Медь – 1 мг(50% РДН)
• Марганец – 2 мг(100% РДН)
• Хром – 120 мкг(100% РДН)
• Молибден – 75 мкг(100% РДН)
• Натрий – 470 мг(20% РДН)
• Калий – 950 мг(25% РДН)
• Креатин моногидрат – 1 г
• L-глутамин – 500 мг
• Глутаминовые пептиды – 500 мг
• Холин (холин битартрат) – 250 мг
• Инозитол – 250 мг
• PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг

Ингредиенты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка), искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь (фосфат дикалия, аспартат магния, фосфат дикальция, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, пантотенат дикальция, диальфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, аминокислотный хелат марганца, мононитрат тиамина, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, аминокислотный хелат молибдена, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), триглицериды со средней цепью, ацесульфам калия. Содержит молочные, яичные, пшеничные и соевые ингредиенты.

Как принимать

Разбавляйте в пропорции две мерные ложки(334 г) к 750 мл холодной воды или не жирного молока.

Вот таблица по употреблению в зависимости от вашего веса:

• До 78 кг - 1 мерная ложка 3 раза в день
• 78–100 кг - 1–1,5 мерной ложки 3 раза в день
• От 100 кг - 2 мерные ложки 3 раза в день

Как видите, хватит и одной мерной ложки на разовый приём при среднем весе тела.

Пить serious mass нужно за 30-60 минут до тренировки и сразу после неё. Это самый лучший вариант! Так вы с минимальной вероятностью наберёте лишний жир, да ещё и сэкономите.

Рекомендуют также принимать гейнер утром, между приёмами пищи и в дни отдыха. Если вы с большим трудом набираете мышечную массу и не предрасположены к полноте, то так и пейте. Но не забывайте, что любой гейнер — это высококалорийный продукт с быстрыми углеводами и чрезмерное употребление может добавить к мышечной массе изрядное количество подкожного жира.

Купить

Проходите по ссылкам на этот гейнер в надёжные Интернет магазины . Сразу попадёте на него, чтобы не искать самим. Также оставлю ссылки на всю продукцию Optimum Nutrition. Сравнить цены никогда не будет лишним!

1. NutraFit и другая продукция ON
2. OZON и другая продукция ON
3. Недорогой альтернативный вариант c идеальным соотношением белки/углеводы на Lactomin

Для возврата до 30% с каждой покупки, воспользуйтесь кэшбэк-сервисом Cash4brands .

Отзывы

Вот несколько отзывов из интернета, а в комментариях прошу писать свои впечатления о гейнере…

Для атлетов, у которых плохой набор мышечной массы рекомендую. Гейнер ON-очень хорошая смесь, по относительно невысокой цене.

Приятный на вкус (по-крайней мере банановый), хорошо размешивается и без проблем усваивается. Развожу только с молоком, так намного питательней (1600 ккал) и вкуснее. За 3,5 месяца ежедневного использования и тренировок набрал 7 кг.

Единственный минус-это набор не чистой мышечной массы, и жира немного набралось. Но для меня лично это не существенно, согнал аэробными нагрузками.

Вениамин:

Покупаю уже несколько лет, так как считаю его самым лучшим при занятии с отягощениями. Достоинств у данного гейнера очень много. Во-первых он очень калорийный, это идеальная добавка к основному рациону, благодаря ему можно с легкостью поддерживать суточную норму белка и углеводов, что так необходимо при занятии силовыми видами спорта. Обычно я пью утром, вечером и после тренировки, а после тренировки, это вообще идеальный вариант, потому-что когда выходишь из зала и чувствуешь, что мышцы полностью убиты и начинаешь пить гейнер, то восстанавливаешься моментально, уже через несколько минут чувствуешь себя совсем по-другому, так как мышцы получили необходимые питательные вещества для восстановления. Покупаю через интернет, так больше вкусов на выбор и дешевле получается.

За две недели набрал 3,5 кг, а до этого был застой. Клубничный вкус довольно интересный, немного приторный, но с молоком не жирным очень приятный. Принимаю только после тренировки, что бы закрыть углеводное окно. В остальное время ем только полноценное питание. Желудок у меня достаточно капризный, но это хороший гейнер и проблем с ЖКТ нет! Рейтинг serious mass gainer на всех сайтах на высоте! Советую заказывать упаковки большого веса — так выгодней.

Mass gainer, как и любой другой нужно пить только после тренировки, утром ни в коем случае — растет живот. После завтрака тоже принимать не нужно. Сам эктоморф. Ешьте обычную полноценную пищу. Если вы занимаетесь активно аэробными видами спорта и при этом хотите набирать массу то да, можно выпить полпорции гейнера перед бегом или плаванием, а после еще половину. Вес 75 килограмм, принимаю половину порции после тренировки. Не ешьте гейнер постоянно, тогда его вкус не будет приедаться или закажите в интернет магазине сразу несколько вкуса для разнообразия.

Одна порция — это два черпака, которые еле помещаются в шейкере, да и очень калорийный он, по-этому пил один черпак после тренировки и один утром, как второй завтрак. Бегаю регулярно и знаю что такое не хватка энергии, с этим гейнером об этом просто забыл. Так что делаю вывод, гейнер рабочий и точка.

Владимир:

Первый мешок заказал в интернете со вкусом ваниль, очень понравился, набрал 6,5 кг с жирком за полтора месяца. Он был вкусный и его хотелось пить, а потом заказал банан. Этот вкус настолько сладкий, что приходится пить через силу, да и особо вкусным я его не нашел. По поводу качеств этого гейнера — здесь абсолютно без нареканий, мышечная масса растет понемногу, восстановление проходит быстрее.

Алиса в стране:

Довольно трудно набираю вес, хотя питаюсь до отвала. За год полтора кило. Купила optimum nutrition gainer и за 4,5 месяца набрала 7 кило, с 45 до 52 кг. Конечно, немного жирка на животе появилось. Хорошо заряжает энергией, и нет никакой усталости на тренировке. Очень богатый витаминно-минеральный состав. Не приходится заказывать отдельно витамины. Сама компания optimum nutrition очень известная и продукция у неё вся качественная, во всех рейтингах спортивного питания на высоте! Всем рекомендую!

Для набора серьезной мышечной массы требуется серьезное кол-во калорий. В этом нелегком деле призван помочь Сириус Масс. Но далеко не каждый начинающий атлет знает, как принимать гейнер Serious Mass.

Те, кто стремится стать больше и нуждается в дополнительных калориях больше всего, потребляет их в недостаточном кол-ве. Это вызвано многими причинами — быстрый метаболизм, слабый аппетит и бешеный ритм жизни могут сделать настоящим испытанием потребление необходимых нутриентов из обычно пищи.

Узнав, как принимать Serious Mass от Optimum Nutrition, Вам будет нечего терять! В каждой порции гейнера (334 гр) объединено 1250 калорий, 50 гр протеина, 252 гр углеводов, 25 витаминов и минералов, глютамин. Настало время размышлять серьезно.

Сколько принимать гейнера Serious Mass

Добавьте половину порции гейнера (1 мерная ложка или 167 гр) в шейкер и разбавьте 350-400 мл воды. Хорошенько встряхните шейкер. Добавив вместо воды молоко, Вы сделаете свой напиток более вкусным и калорийным.

Принимают гейнер Сириус Масс разными способами и в разное время. Обычно это 2 приема, которые выглядят так:

• принимайте Optimum Nutrition Serious Mass после пробуждения — половинка дозировки восполнит ночные затраты.
• после тренировки — половинка или одна целая порция гейнера через 20 минут после силовой нагрузки, чтобы пополнить запасы потраченной энергии и незамедлительно начать процессы восстановления.

А как правильно принимать Serious Mass в дни отдыха? Гейнер в нетренировочные дни следует также принять с утра и еще один раз между основными приемами пищи.

Плюсы гейнеров Serious Mass

Это одна из самых доступных добавок, обладающая всеми преимуществами для наращивания мышечной массы. Очень популярна среди атлетов, заслужила много положительных отзывов. Содержит в себе мало сахара (менее 10%), много микроэлементов и набор BCAA. Отличный выбор для первого раза. А еще гейнер можно приготовить самому в домашних условиях (подробнее ).

Cодержание:

Все нюансы состава и употребления данного гейнера. Полезные советы, видео обзор добавки.

При выборе гейнера вы должны обращать внимание на целый ряд факторов – производителя, состав, срок годности и отзывы о добавке. Одновременно с этим учитывайте свои финансовые возможности, поставленные в бодибилдинге задачи и особенности телосложения.

При этом вы можете ускорить процесс выбора и попасть в «яблочко» с первого раза, если купите весьма популярный гейнер serious mass. Эта добавка от хорошо известного бренда доказала свое качество и эффективность на практике. Быстрый прирост мускулатуры и ее восстановление, защита от катаболизма и укрепление иммунитета, повышение выносливости и силы – все это возможно с сириус масс.

Особенности состава

Как мы уже упоминали, состав гейнера имеет ключевое значение при выборе. Чем может удивить serious mass? В одной порции добавки содержится около 50 грамм протеина и 1250 калорий. К этому можно добавить комплекс наиболее полезных витаминов, креатин и глютамин. Важно отметить, что дозировка креатина в сириус масс весьма умеренная (около одного грамма). И это притом, что атлет должен получать не менее пяти грамм креатина день. Другое дело – парааминобензойная кислота. Вот ее вполне достаточно для покрытия всех запросов организма. Если внимательно изучить serious mass и посмотреть о нем видео и отзывы в интернете, то складывается неплохое мнение.

Итак, прием одной порции гейнера дает организму – 1250 калорий, около 250 грамм сбалансированных углеводов, более 50 грамм чистейшего протеина и целых 25 различных микроэлементов и необходимых организму витаминов. Не забываем и о столь полезных элементах, как креатин и глютамин, которые необходимо принимать каждому спортсмену.

«Копнем» еще глубже в состав serious mass. Что же является источником столь большого объема калорий, что его применение столь полезно для организма? Производитель на 100% позаботился о качестве состава, добавив в него чистейший сывороточный протеин, яичный белок и казеинат кальция.

Не обделен гейнер и с позиции углеводов, которые представлены хорошо известным мальтодекстрином (о нем выложено много видео в сети). Пить сириус масс полезно еще и с той позиции, что в добавке присутствует холин, креатин и глютамин. Эти элементы повышают эффективность занятий на силовых тренажерах и выносливость, продлевают время тренировочных сессий и оказывают реальную помощь в восстановлении. Если принимать serious mass и соблюдать рацион, можно добиться отличных результатов в спорте и построить действительно идеальное тело.

Прочие характеристики

Многие спортсмены, когда смотрят видео о serious mass, интересуются, какой вкус имеет добавка. По отзывам тысяч атлетов этот гейнер как раз и отличается своими отменными вкусовыми качествами. Конечно, его сложно назвать идеальным при смешивании с водой. Но в сочетании с соком, кефиром или молоком углеводно-белковую смесь можно не только пить, но и по-настоящему наслаждаться ее насыщенными вкусовыми качествами.

Что касается растворимости и консистенции serious mass, то коктейль зачастую приходится хорошо вымешивать, чтобы избавиться от многочисленных комочков. С другой стороны, гейнер масс получается насыщенным и достаточно густым, что довольно-таки редкое явление в последнее время.

Что касается эффективности, то здесь только положительные отзывы. Можно посмотреть сотни видео, где спортсмены рассказывают и доказывают на практике всю пользу этого гейнера. Что гадать? Можно начать пить углеводно-белковую смесь и все увидеть своими глазами.

Особенности приема

Как же принимать сириус масс, чтобы он давал максимальный эффект? Какой должна быть дозировка?

Никаких секретов не существует. Чтобы приготовить одну порцию, смешайте одну мерную ложку порошка с желаемым напитком (это может быть вода или молоко). Для повышения эффективности можно использовать шейкер. В день желательно пить три такие порции – утром, в обеденное время и за 1-2 часа до сна. Учтите, что важнее всего принимать сириус масс непосредственно до начала занятий, пить между завтраком и обедом и после ужина.

При этом учтите, что порция добавки во многом зависит от вашего веса. Если вы относите себя к худым атлетам и весите до 80 килограмм, то одной ложки порошка вполне достаточно. При массе тела 80-100 килограмм необходимо мешать и пить полторы мерных ложки, а при массе от 100 килограмм и выше стандартная порция уже не спасет. В этом случае необходимо мешать и пить 2-2,5 мерных ложки состава.

Есть и еще одно НО! При наличии склонности к ожирению прием гейнера лучше свести к минимуму или заменить его другим спортивным питанием, к примеру, протеином.

Вывод

Если вы решились добиться успеха в спорте, накачать красивые мышцы и тело, то пить гейнер обязательно. При этом посмотрите видео тренировок профессиональных атлетов, почерпните что-то для себя и идите наконец-то свой путь к цели. Удачи.

Целью любого спортсмена, который занимается силовыми видами спорта, является набор сухой мышечной массы. Но без дополнительного спортивного питания рост мускулатуры - невозможен.

Отличным продуктом для качественного и быстрого наращивания мускул являются гейнеры.

Лучшим производителем гейнеров считается американский бренд Optimum Nutrition. Представляем вашему вниманию обзор лучших гейнеров от компании Optimum Nutrition.

Serious Mass

Одной из самых популярных добавок, которую выпускает Optimum Nutrition является гейнер Serious Mass. Он обрел огромную популярность среди бодибилдеров, пауерлифтеров, спортсменов, которые занимаются фитнесом и т.д.

Особенности Serious Mass:

1. Особый состав, который необычайно полезен не только для мышц, но и для всего организма.
2. Большой запас энергии.
3. Лучший гейнер для приема в белково-углеводное окно.
4. Минимальное содержание сахара.
5. Содержит малое количество жиров, что отличает Serious Mass от гейнеров других производителей.
6. Форма выпуска: порошок.
7. Фасовка: 1,3 кг, 2,7 кг и 5,4 кг.
8. Вкус приятный, не слишком сладкий.
9. Разнообразие вкусов: шоколад, ваниль, банан, клубника.

Недостатки:

• высокая цена (от 900 до 1500 грн). Стоимость гейнера зависит от веса упаковки
• завышенная рекомендуемая порция гейнера

Состав Serious Mass

Белковая смесь:

Витамины:

Микроэлементы:

Как принимать Serious Mass?

Производитель рекомендует принимать гейнер Serious Mass три раза в сутки: во время завтрака, днем между приемами пищи и во время ужина. Для приготовления коктейля Serious Mass нужно взболтать в шейкере 1-2 мерных ложки (1 ложка=334 г) гейнера с водой и выпить.

Как правильно рассчитать размер порции?

Все зависит от массы вашего тела:

• если ваш вес не превышает 80 кг , одна ваша порция будет составлять 100-120 грамм
• в случае, когда вы весите больше 80 кг , 1 порция=160-180 грамм

Принимайте белково-углеводный напиток Serious Mass три раза в сутки:

1. Утром, вместе с приемом пищи.
2. В дневное время, между приемами пищи.
3. После тренировки, спустя 15-20 мин. после ее окончания.

Для мужчин:

1 порция = 120 грамм
2 порция = 150 грмм
3 порция = 150-180 грамм

Для женщин:

1 порция= 150 грамм
2 порция= 75 грамм
3 порция= 50-75 грамм

Важно! Не пейте Serious Mass на ночь! Лучше совершать последний прием коктейля Serious Mass до 6-7 часов вечера, чтобы не провоцировать появление жировых отложений. В связи с этим, советуем вам воздержаться от употребления углеводов после 6 часов вечера.

Гейнер Serious Mass - настоящий белково-углеводный комплекс от компании Optimum Nutrition. Профессиональные бодибилдеры отмечают эффективность, качество и результативность Serious Mass.

Pro Complex Gainer

Еще одним отличным гейнером, производства Optimum Nutrition является Pro Complex Gainer. Это гейнер, с помощью которого атлет набирает чистую сухую мышечную массу без угрозы появления жировой прослойки. Дадим Pro Complex Gainer подробную характеристику.

Особенности:

1. Не содержит жиров.
2. В составе Pro Complex Gainer очень мало сахара.
3. Вы получаете калории от белка, а не от других компонентов.
4. Сочетание трех видов белковых составляющих.
5. Значительный рост мускулатуры.
6. Быстрое восстановление.
7. Дает эффект энергетической подзарядки для организма.
8. Прост в приготовлении.
9. Форма выпуска: порошок.
10. Приятный вкус.
11. Вкусы: клубника, банановый крем, ваниль, шоколад.

Единственный недостаток - высокая цена. Но профессиональные бодибилдеры говорят, что за эффект от Pro Complex Gainer не жаль отдать такие деньги.

Состав:

• протеины: сывороточный, яичный, казеин. Сывороточный белок вступает в действие первым и быстро попадает в мышцы. Яичный протеин - второй по скорости действия. Начинает действовать после белка на основе сыворотки. И последний - казеин. Он - самый длительный в процессе усвоения (5-8 часов действия)
• комплекс из 25 витаминов и минералов . Укрепляют мышечные клетки, кости атлета, а также оказывают благоприятное действие на организм и внутренние органы бодибилдера
• углеводы
• ароматизаторы

В дни тренировок принимайте Pro Complex Gainer 2-3 раза в день: между приемами пищи, а также через 30-60 мин. после тренировки. Если ваш организм не склонен к набору жировой прослойки, можете выпивать гейнер за час до сна. В дни отдыха достаточным будет 1-2-разовый прием гейнера Pro Complex Gainer.

Как приготовить?

Для приготовления коктейля Pro Complex Gainer, смешайте 1 мерную ложку (165 грамм) с 250-300 мл воды, вашего любимого сока или обезжиренного молока.

Мы же советуем готовить коктейль из гейнера только в шейкере, ведь это гарантирует вам получение отличной структуры напитка, без комочков. Если же делать гейнерный напиток в стакане, добиться отличной консистенции будет крайне сложно.

Помните! Гейнеры дают максимальный результат, если применять их с тренировками и с правильной диетой.

Итак, рассмотрев лучшие гейнерные добавки от компании Optimum Nutrition, можем подвести итог, что и гейнер Serious Mass, и Pro Complex Gainer - настоящие открытия в мире спортивных добавок.

Профессиональные бодибилдеры уже давно оценили эффект и качество этих гейнеров.

С этими гейнерными добавками, мускулатура быстро увеличивается, организм восстанавливается за короткий промежуток времени, а здоровье атлета - значительно улучшается.

Купить представленные гейнеры можно на сайт по цене, дешевле, чем в других точках продажи. У нас вы гарантированно получите качественный продукт с доставкой на дом.

Увеличивайте свои мускулы и укрепляйте свое здоровье с гейнерами от Optimum Nutrition.

Cодержание:

Особенности данного гейнера. Как и в какой дозировке его лучше принимать. Способ приготовления.

Занятия в тренажерном зале требуют от атлета максимальной силы, выносливости и энергии. При этом особое внимание нужно уделить восстановлению организма, которое просто невозможно без целого ряда питательных веществ. Получить все белки, углеводы, витамины и микроэлементы из обычных продуктов почти невозможно. Необходим качественный гейнер, способный быстро восстановить организм, наполнить мышечные волокна аминокислотами, прибавить выносливости и силы на тренировках. И здесь очень важно выбрать качественный продукт, коим является гейнер serious mass.

Гейнер – это уникальная добавка, в составе которой есть качественные протеины, углеводы, витамины и необходимые микроэлементы. Белки питают мышечные волокна аминокислотами, а углеводы – дают организму необходимый запас энергии. В комплексе они работаю более эффективно, обеспечивая максимальные результаты спортсмена и лучшую эффективность тренировок.

Основные характеристики и состав

Важно помнить, что гейнер – это спортивное питание для набора общего веса, а не только мышечной массы. Он незаменим для спортсменов, которые после нескольких месяцев занятий с горечью смотрят на стрелки весов и не видят изменений в лучшую сторону. В такой ситуации один протеин уже не эффективен. Необходима более мощная смесь, способная обеспечить организм необходимым запасом калорий, к примеру, гейнер serious mass.

В одной порции добавки содержится около 1250 калорий, 50 граммов протеина и более 250 грамм углеводов. Кроме этого, в составе serious mass есть более двадцати полезных микроэлементов и витаминов, которые восстанавливают организм и ускоряют рост мышечных волокон.

Одним из основных компонентов добавки является протеин, который представлен тремя компонентами – сывороточным белком, казеином и яичным альбумином. В комплексе эта «троица» способна на многое. Сывороточный протеин уже через 30-40 минут усваивается организмом, питая мышечные клетки аминокислотами. Яичный альбумин подхватывает «эстафету», укрепляя иммунитет спортсмена и добавляя свою порцию аминокислот. На завершающем этапе подключается «медленный» белок – казеин. Его особенность – продолжительное расщепление белка в организме, что позволяет остановить процессы катаболизма в мышцах и длительно снабжать их необходимыми аминокислотами.

Уже доказано, что протеин лучше усваивается в комплексе с углеводами. Именно поэтому большая часть состава serious mass – это качественные углеводы, которые дают организму необходимую энергию, помогают набрать недостающую массу и не допускают состояния катаболизма (разрушения собственных мышечных тканей).

Но и это еще не все. В составе добавки содержатся такие элементы, как глютамин, холин и креатина моногидрат. Их призвание – повысить выносливость спортсмена и таким способом продлить время эффективной тренировки. Благодаря этим компонентам организм получает весь спектр питательных компонентов в период максимальных нагрузок, а затем и во время отдыха. Несмотря на незначительный объем креатина и глютамина в составе добавки, их вполне достаточно для выполнения своих основных функций.

Кроме сбалансированного состава к преимуществам serious mass можно отнести легкость приготовления, эффективность и приятный шоколадный привкус. Многие спортсмены констатируют, что принимать такой гейнер – одно удовольствие.

Особенности приготовления и приема

Для приготовления напитка serious mass необходимо подготовить пол литра воды (можно молока) и добавить туда две мерные ложки добавки. В результате порошок хорошо растворяется и приобретает густую консистенцию. Если необходимо получить больший объем калорий, то лучше смешивать состав с молоком (оптимальная жирность – 1,5%). Чтобы полностью избавиться от комочков, порошок стоит помешивать в течение 45-60 секунд. При желании напиток serious mass можно принимать после добавления кубиков льда.

Чтобы получить желаемый эффект, принимать добавку необходимо не меньше трех раз в день. Первая порция (1-2 мерные ложки) должна поступить во время завтрака. Это даст организму необходимый запас энергии и поднимет уровень азота. Вторую порцию (1-2 мерные ложки) нужно принимать через 30-40 минут после тренировки (для восстановления мышечных волокон). Последняя порция (1-2 мерные ложки) serious mass должна попасть в организм во время ужина. Для усиления эффекта гейнер можно принимать и за час до тренировки.

Что касается дозировки, то здесь многое зависит от массы тела. При массе до 78 килограмм необходимо пить не более одной мерной ложки за прием. Если ваш вес 78-100 килограмм, то понадобится уже 1-1,5 мерные ложки, а при массе более 100 килограмм две мерные ложки.

Выводы

Если правильно принимать спортивное питание serious mass, то протеин, углеводы и прочие компоненты в составе дадут главный результат – идеальное тело и постоянный заряд энергии. Удачи.