Валерия про йогу. Валерия: «Быть красивой легко, если не лениться Упражнения йоги которые делает певица валерия

Супруга Константина Меладзе практикует не только классическую, но и современную аэройогу. Асаны (упражнения) выполняются в шелковых подвесных гамаках. «Вытяжение через расслабление» — рассказывает певица об основном принципе йоги. Вера уверена, что лучше начинать заниматься в коллективе, поскольку так легче концентрироваться. Групповые занятия, по ее мнению, дисциплинируют. Брежнева увлекла йогой и своих дочерей Соню и Сару.

«Я занимаюсь для себя — для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать», — объясняет журналистка. Ксения видит вокруг людей, которые занимаются меньше времени, но достигли больших результатов, поскольку звезда не ставит целью добиться совершенства. У нее для этого нет времени. Помимо расслабляющих и улучшающих самочувствие асан Собчак медитирует и занимается дыхательными практиками.

«Моя связь с Индией возникла в далеких семидесятых, после того как я почти выучил наизусть альбом группы «Битлз». Тогда я ощутил, что даже индийская музыка способна меня заворожить» — говорит Борис Борисович. По признанию музыканта, именно с этого и началось его увлечение культурой Востока. Благодаря йоге он бросил курить и сожалеет лишь о том, что не был знаком с йогой 25 лет назад.

Актриса отдает предпочтение бикрам-йоге. Она узнала об этом направлении в США. Характерной особенностью бикрам-йоги является то, что занятия проходят в помещениях, где создается микроклимат с высокой температурой и влажностью: такие условия максимально приближены к естественному климату Индии. «Это, конечно, не похоже на русскую баню, но отдаленно напоминает турецкий хаммам», поэтому не удивительно, что бикрам-йогу называют горячей", — рассказывает Юлия.

Модель начала заниматься в 2000 году. За эти почти 20 лет занятий Виктория уже добилась неплохих результатов. Она убеждена, что начинать изучать йогу никогда не поздно. Для нее эти практики — способ сохранять подвижность суставов и, соответственно, молодость и гибкость тела.

Певица рассказывала, что увлечением йогой ее заразила Любовь Успенская. Стаж в этом виде физической активности у Ирины совсем небольшой — всего пять лет, и первым, чему научилась артистка, стал упражнение «стойка на голове». Это сейчас уже модно фотографироваться в такой позе, а тогда простенькая, казалось бы, асана подарила ей впечатления, о которых никто не рассказывал. «Мир, перевернутый вниз головой, оказывается, весьма интересен, столько смешного можно заметить в обычных вещах!» — вспоминает звезда.

Во время съемок популярного сериала «Воронины», где актриса играла одну из главных ролей, работала гример Мария. Она профессионально занималась йогой и даже ее преподавала. «Мы с Егором Дроновым и Юлей Куварзиной подошли к ней и попросили: «Маша, пожалуйста, занимайся с нами» — припоминает первое занятие Волкова. Мария стала преподавать актрисе основы пранаямы —техники, благодаря которой можно успокоить мысли, улучшить дыхание и расслабить тело.

Профессор МГУ, биолог с докторской степенью и популярный в советское время телеведущий Николай Дроздов стремится вести правильный образ жизни. 40 лет назад с командой передачи «В мире животных» Николай Николаевич попал в Индию. Именно там он стал приверженцем йоги. После поездки телеведущий перестал есть мясо — источником белка для него служат яйца и молоко.

Однако не все так безоблачно. Стремление достичь совершенства в овладении йогой привело к тому, что Николай Николаевич попал в травматологическое отделение. «Попытка достать пальцами левой руки за спиной пятку правой ноги — такое есть упражнение — это можно, но не нужно в моем возрасте. Я потерял равновесие и упал на спину, ребрами на локоть», — говорит Дроздов. У Николая Николаевича были сломаны два ребра, позвонки и ключица.

«У меня уже четверо детей, моя младшая Евангелина совсем маленькая, и я всего несколько дней до и после родов не практиковала йогу», — признается актриса. Она на собственном опыте убедилась, что кундалини хорошо сочетается с кормлением грудью. Когда-то Амалия мечтала стать учителем йоги, однако, увидев, сколько их появилось в последнее время, пришла к выводу, что лучше оставаться ученицей, чем преподавать людям, будучи недоучкой.

Фигуристка в свои 44 года восхищает поклонников растяжкой и гибкостью. Оказывается, Татьяна регулярно занимается йогой. Она даже демонстрирует некоторые упражнения в своем Instagram. Например, в один из дней спортсменка показала одно из них: в Международный день йоги женщина встала босиком на дощечки, утыканные гвоздями. «В честь праздника тренер принес мне вот эти гвозди. Как он говорит, стояние на гвоздях улучшает кровоснабжение, метаболизм, избавляет от зажимов, от стрессов», — поделилась фигуристка.

Как оказалось, она занимается не простой йогой, а воздушной. На специальном полотне Смехова делает растяжку, а также висит головой вниз, чтобы кровь приливала к мозгу. «После аэропутешествия сразу на аэройогу. Это совсем не страшно и даже очень приятно, никакой турбулентности в полёте»

Певица утверждает, что молодость тела — это гибкость, а развивает ее помогает йога. Звезда не просто увлекается практиками, но и написала книгу «Йога с Валерией ». В ней она описала более шестидесяти асан. Более того, в качестве иллюстраций взяты фотографии, где артистка сама выполняет эти упражнения.

Звезда недавно рассказывала, что напряженный рабочий график не позволяет целыми неделями видеть дочь, родившуюся в браке с Егором Кончаловским . Однако, по возможности она находит время для общения с Марией и даже брала ее с собой в поездку по Индии. Любовь Толкалина сама уже давно занимается йогой и смогла увлечь практиками и свою дочь. На эту тему: Они съели пуд соли: звезды, которые дружат много лет

Instagram.com/valeriya/

Российская певица Валерия находится в завидной физической форме, обладая стройной и подтянутой фигурой. Уже долгое время Валерия регулярно занимается йогой, также в спортивный график певицы входят пробежки и фитнес. Звезда регулярно делится с поклонниками своими спортивными занятиями и рассказывает о важности поддержания своего тела в тонусе.

При этом артистка уверена, что для здорового образа жизни не обязательно приобретать абонемент в спортзал и наглядно демонстрирует это на своем примере, .

Instagram.com/valeriya/

Очередная публикация фотографии с домашних тренировок, где Валерия занимается растяжкой, впечатлила поклонников крайне серьезным видом и суровым взглядом исполнительницы. Валерия и сама отметила свое нешуточное выражение лица и объяснила, что просто ответственно подходит к упражнениям на растяжку, поскольку именно в них, по ее мнению, заключается секрет молодости человека.

«Ну очень решительно настроена. А если серьёзно, то каждую тренировку завершаю упражнениями на растяжку. Гибкость – наша молодость» , – поделилась Валерия своим рецептом красоты.

Глядя на вдохновляющий пример со стороны звезды эстрады, поклонники развернули дискуссию, восхищаясь ее настроем, трудолюбием и упорством, а также сетуя на то, как непросто в городском ритме жизни выделить время на занятия спортом. К обсуждениям присоседились и Валерия, рассказав, что у нее нет заранее установленного графика тренировок.

«Занимаюсь тогда, когда есть время – это может быть и ранее утро и поздний вечер, а моё любимое время для занятий – 12 ч дня», – признается артистка.

Instagram.com/valeriya/

Некоторые пользователи не удержались от шутливого тона, обыграв суровый взгляд певицы на фотографии, другие же высказали множество комплиментов и благодарностей за наглядную мотивацию и пропаганду спорта.

«Суровый взгляд, усевшись на шпагат»

«Удачи вам, Валерия. Вы отличный для нас мотиватор и большая умничка!»

«Какой воинственный и решительный взгляд»

«Валерия, я вас обожаю, вы умничка, пример всем нам! Я, глядя на вас, тоже начала заниматься!»

«Вы Молодец! И нас вдохновляете своим позитивом!»

«Спасибо Валерия за мотивацию и хороший пример для всех нас, сразу охота поднять встать с дивана и начать заниматься. А вообще, больше таких постов, я уверена, поможет многим вашим подписчикам поменять свою жизнь»

Примечательно, что призыв к здоровому образу жизни показан и , который буквально дал новую жизнь одной из самых успешных композиций под названием «Ничего личного». На кадрах ролика Валерия демонстрирует современную бизнес-леди, которая помимо успешной работы уделят внимание и занятиям йогой.

Каким образом известной российской певице Валерии удается держать свою фигуру в такой замечательной форме, несмотря на то, что она – мать троих детей?

Звезду российского шоу-бизнеса можно назвать поклонницей йоги. Она регулярно посещает проводимые в России индийскими мастерами семинары.

Каждое утро Валерии начинается с растяжки. Излюбленное утреннее упражнение певицы – «березка», оно очень полезно для организма любой женщины. Во-первых, с помощью данного упражнения кожа лица активно насыщается кислородом в результате прилива крови. Во-вторых, «березка» оказывает благотворное влияние на состояние женской половой системы.

Валерия старается посещать спортзал каждый день. Зачастую она чередует аэробные нагрузки с занятием йогой, не забывая при этом регулярно посещать массажиста. Как признается Валерия, ее занятия йогой поспособствовали равномерному распределению нагрузки на каждую из задействованных групп мышц во время выполнения силовых упражнений.

Известная певица занимается йогой уже 7-й год. Не так давно даже издана книга «Йога с Валерией».

Звезда российского шоу-бизнеса утверждает, что именно благодаря йоге она приобрела идеальную физическую форму – поэтому сейчас, в своем возрасте, она выглядит даже лучше, чем на школьном выпускном.

Свои, теперь излюбленные, занятия йогой Валерия начинала с тренером. Достаточно сложно самостоятельно освоить асану. По мнению певицы, фундаментальная поза – поза «горы». Благодаря этому положению формируется отличная осанка. Эта невероятно спортивная и красивая женщина старается заниматься йогой ежедневно. Однако, понятное дело, это ей не всегда удается по причине многочисленных гастролей.

Многие журналисты присвоили Валерии статус настоящей фанатки здорового образа жизни. Дети певицы гордятся замечательной внешностью и состоянием фигуры своей матери.

Валерия с легкостью может принять позу «Лотоса», «Орла, «Змеи». Хотя раньше, до появления в жизни певицы йоги, она усердно занималась в тренажерном зале.

Базовые, универсальные упражнения, разработанные популярной певицей, - Дандасана, Вирасана, Урдхва Хастасана Дандасана. Вашему вниманию представляем описание упражнения Дандасаны из книги «Йога с Валерией».

Итак, первоначальное положение – сидя на полу. С помощью данной позы тело подготавливается для проведения наиболее сложных асан. Сидя на полу, нужно держать внутреннюю сторону пяток, большие пальцы ног и колени вместе. Активизируем мышцы возле коленной чашечки (вокруг нее), подтягиваем колени, напрягаем бедра. Вся нижняя поверхность ног должна соприкасаться с полом. Подаем вперед тазовые кости, в это же время, пятки тянем от себя. Главное правило – не прогибать поясницу. Позвоночник нужно вытянуть вверх. Вес тела должен быть распределен равномерно между седалищными костями. Подбородок необходимо держать параллельно полу – так будет легче вытянуть заднюю поверхность шеи.

Кроме занятий йогой, Валерия большое внимание уделяет питанию. Как признается певица, в некоторые периоды жизни она прибегала к диете. За небольшой промежуток времени знаменитость потеряла 6 килограмм.

Главный «плюс» предложенной диеты: осуществляется не только быстрое снижение веса, но и эффективное, быстрое очищение организма.

Первое правило диеты: питание должно быть дробным. Можете кушать и 5 раз в день. Основные, разрешимые продукты – фрукты и овощи, нежирный кефир (1%). Только в обед можете разрешить своему организму отведать рыбу, курицу и мясо (не более 0,25 кг), приготовленные на пару или путем отваривания. Забываем о сладостях, мучном, сахаре, хлебе, алкоголе, различных соусах. Позже 19.00 кушать запрещено.

После и во время еды пить любую жидкость нельзя. А вот перед приемом пищи нужно выпить 1 стаканчик воды. Ежедневный объем потребляемой жидкости должен быть 2-2,5 литра. В качестве питья подходит зеленый чай или негазированная минеральная вода. 1 раз в неделю делайте разгрузочный день – на кефире.

Валерия – одна из самых ухоженных и элегантных российских звезд. У нашей героини месяца, в рамках серии интервью для проекта портала сайт о современных суперженщинах, мы не могли не спросить о секретах ее прекрасного внешнего вида и правилах поддержания безупречной фигуры. Существует ли «диета Валерии», почему певице так нравится йога, какой подарок – беспроигрышный вариант для любой женщины и как найти время на себя многодетной маме? Рассказывает наша звездная гостья.

– Насколько остра для вас извечная проблема «женщина и возраст»?

– Стареть, конечно, не хочется, но и пытаться выглядеть ровесницей своей дочери мне кажется как минимум странным. Я тщательно ухаживаю за собой и пока что не собираюсь прибегать к помощи пластических хирургов. Не курю, абсолютно равнодушна к алкоголю. Вообще же красоту и здоровье невозможно сохранить без сбалансированного питания, физических нагрузок. Я стараюсь регулярно бывать в спортзале, чередуя через день йогу и аэробные нагрузки, бегаю по утрам. Также некоторое время назад я открыла для себя новый вид фитнеса - я занимаюсь на виброплатформе Power Plate.

– Ваш роман с йогой в 2010-м подарил миру замечательную книгу «Йога с Валерией».

– Конечно, я не буду утверждать, что йога – панацея от всего. Но это по меньшей мере полезно для здоровья. Я даже на гастроли специально вожу с собой коврик для йоги! Я хотела, чтобы моя книга стала настоящим фотопособием по занятиям. В фотосессии участвовала сама, правда, не без помощи консультанта по йоге, который корректировал позы, доводя их до совершенства. В книге, кстати, есть не только рекомендации по занятиям йогой, но и мои секреты ухода за кожей и телом, а также рецепты полезных блюд.

Валерия в спортивном зале

– А если вкратце, то «диета от Валерии» – это?..

– Моя стройность – это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий – это и физические нагрузки, и, конечно же, строгое соблюдение принципов правильного питания. Я исключила из рациона жареное, копченое, сладкое, мучное, отказалась от сливочного масла, не ем в один прием белковые и углеводные продукты. Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Режим питания предпочитаю дробный, 5–6 раз в день маленькими порциями.

– Вы придерживаетесь правила «Ужин отдай врагу»?

– Еда после шести для меня – табу. Вечером я не ем и давно привыкла не ужинать. Это, пожалуй, один из главных секретов сохранения моей фигуры и хорошего самочувствия.

– А если тянет на вкусненькое?

– Балую себя сладостями для сыроедов – это всякие вкусные штуки на основе свежих фруктов и сухофруктов. Последнее, к чему я особенно пристрастилась, – это яблочные чипсы. Они хрустят, если положить их в морозилку. Это полезно, вкусно, низкокалорийно – милее милого!

– Многие женщины боятся, что беременность и роды испортят их фигуру. А вы трижды мама и, будучи знаменитостью, кажется, совсем не переживали по поводу потери формы из-за рождения детей…

Фото: @valeriya_rus (Instagram Валерии)

Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она - мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины. Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни.

По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа - это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о главных секретах красоты самой стройной звезды отечественного шоу-бизнеса.

Секреты красоты Валерии

1. «Моя стройность и моложавый вид - это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» - рассказывает певица. Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.
   
   
2. Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.
   
   
3. Еда после 18:00 - табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
   
   
4. Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина - это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе. Диета Валерии - это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

   

   Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
   
   

5. В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием» , - рассказывает звезда.
   
   
6. Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17. Йога - это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную» . Без сомнений, крепкий позвоночник - залог здоровья, красоты и долголетия.
   
   
7. Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
   
   
8. По словам Валерии, спорт - залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.

   Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале - для рельефного и подтянутого тела достаточного .
   
   

9. Но главный совет от Валерии до смешного прост: «Женщины, помните, что истинная красота - в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать у окружающих восхищение!»
   
   

Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду,