26 и 27 мая в Москве состоится новый этап увлекательной серии забегов с испытаниями в рамках фитнес-фестиваля «Reebok. Стань человеком». Центральной частью мероприятия по традиции станет увлекательный забег с препятствиями. Участников командного старта ждёт совершенно непредсказуемая трасса и испытания на выносливость, силу, ловкость и командную работу.

Список испытаний по традиции держится в тайне и становится известен только накануне состязаний.

Но перед тем, как бросить вызов себе и проверить на прочность свою команду, изучите 5 лайфхаков от фитнес-гуру Валерии Гузненковой .

В преддверии фестиваля мы встретились с Лерой в пространстве The Base в Крылатском для того, чтобы узнать, что поможет пройти дистанцию забега на подъёме и какие упражнения включить в свою разминку, если до старта осталось всего пару дней. Хотя мы искренне верим, что вы, наши дорогие читатели, не откладывали подготовку в долгий ящик, и выйдете на старт на пике своей формы.

Лайфхак 1. Прокачай свою выносливость

Валерия Гузенкова : Для того, чтобы пройти дистанцию с улыбкой, нужна выносливость. Важно понимать, что тренажёрный зал не настолько эффективен в плане развития этого качества, особенно если сравнить с обычным функциональным тренингом на улице. Так что пока ещё есть возможность, проведите хотя бы одну тренировку не в помещении.

Лайфхак 2. Чередуйте упражнения и бег

Попробуйте чередовать комплексы упражнений и бег. По сути это будет маленькой имитацией самого старта. К тому же, возвращаясь к пункту 1, это поможет здорово прокачать выносливость. Если захотите развивать этот показатель в дальнейшей перспективе, попробуйте именно такой формат тренинга: бег - упражнения - бег - упражнения и так далее.

Лайфхак 3. Распределяйте силы

В моей последней команде на старте были люди, которые тренировались только в зале и были люди, которые просто бегали. Соответственно те, кто бегут вперёд, стараются тащить всех на себе, весь канат, за который держится команда. Соответственно к упражнениям они безумно устают не от того, что они бежали, а от того, что бежали и тащили за собой всю команду.

Лайфхак 4. Работайте в команде

Старайтесь держать общий темп. В идеале до начала соревнований хотя бы раз потренироваться всем вместе, потому что тогда у вас будет хотя бы представление о том, что к чему готов каждый член команды.

Мы с моей командой уже две недели собираемся (смеётся) потренироваться вместе.

Лайфхак 5. Выбирайте удобные кроссовки

Кроссовки - это самая важная часть экипировки! Погода совершенно непредсказуема и, если дождь застигнет вас врасплох на середине дистанции, а вы при этом будете в кроссовках для тренажёрного зала, всё начнёт скользить. Это очень опасно и может привести к серьёзным травмам. Для забега нужно выбирать кроссовки с хорошим протектором.

Завтра мы покажем вам 3 сета упражнений, которые можно включить в свою разминку или выполнить в качестве подготовки за день до старта. Не пропустите!

И снова парк Кузьминки в Москве в центре всеобщего внимания. На этот раз здесь 30 сентября и 1 октября проходят соревнования «Reebok. Стань человеком!»

Это командный забег с испытаниями, который проводится уже не первый год. Упор в этих соревнованиях сделан на фитнес. Соревнования так и называются — фитнес-фестиваль. В чем это заключается? Сейчас посмотрим.

Разминка перед стартом

Итак, разминка перед забегом.

Согласитесь, не совсем обычная.

Спортсмены не бегают трусцой, а разминают какие-то совсем другие мышцы.

Причем — вся команда одновременно.

Схема трассы — так, на всякий случай.

Старт забега «Reebok. Стань человеком!»

Предстартовое волнение и старт!

Команды запускают с интервалом минут в пятнадцать. В этом тоже есть глубокий смысл.

И вот участники подбегают к первому препятствию.

Надо на руках преодолеть участок, длиной метров в пятнадцать, причем, по очереди.

Один доходит до середины — стартует другой. А время идет. Поэтому важно не задерживать всех и быстро все делать, даже если нет сил.

После чего — преодоление вот такой горки. Сначала — вверх,

потом — вниз.

А затем самый подготовленный участник команды выполняет серию упражнений,

а вся команда его поддерживает. Если он делает неправильно — штрафные баллы.

И снова бег по лесу.

Заблудиться невозможно — кругом стоят судьи, и дистанция полностью размечена.

Следующий пункт — надо прокатить мяч несколько раз по кругу, стоя в планке.

Упражнение так и называется — планка с мячом. Судьи внимательно следят за участниками и считают круги вместе с ними.

Здесь уже вообще что-то нереальное: надо прыгать на одной ноге,

держась за ногу своего партнера.

Считают по последнему участнику, если кто-то сорвался, вся команда прыгает заново.

А это уже интеллектуальное упражнение. Надо всем вместе вытащить мяч из клетки с помощью палок.

Это вам не прыгать на одной ноге или влезать в горку, здесь думать надо.

Если мяч падает — все повторяется заново.

Да, самое главное, во время бега все спортсмены держатся за канат и с ним бегут.

Это, как-никак, не индивидуальная, а командная гонка. И вот следующий этап — на пляже с белым песочком.

Как говорят судьи, вес этого колеса — 250 кг.

Его надо всем вместе протащить сначала вверх, а потом вниз. Видно, что это участникам дается с трудом.

Но они справляются.

По сравнению с предыдущим упражнением, это задание — практически разминка.

Плюс преодоление небольших препятствий.

Да, кстати, после каждого такого пункта команда отмечается с помощью чипа у судьи и только после этого все могут бежать дальше.

Кузьминки хороши тем, что вот бежишь по тропинке вдоль озера, потом сворачиваешь в практически непроходимый лес и опять оказываешься на спортивной площадке, где тебя ждет следующее препятствие.

Один человек из команды висит на перекладине, остальные вот так в раскоряку держат тяжелый груз.

Потом меняются. А вот у судейская бригада. Они приветствуют каждую вновь прибегающую команду как родных.

Несколько упражнений на следующей площадке

Перекидывание грузов через плечо.

Здесь важно все делать синхронно.

Если кто выбивается из ритма, команда теряет драгоценное время.

После такого бежать уже получается не у всех,

И до финиша совсем немного.

И опять упражнение на силу. Надо поднять в гору вот такой груз.

Только канат на плечи класть нельзя, надо тащить груз руками.

Ну и потом, естественно, опустить его вниз.

Если груз касается земли — штрафные баллы.

Теперь небольшая заминка, опять же в гору.

И финальный подъем. Вот тут уж бегут не все.

Хотя до финиша остались считанные метры.

Финиш соревнований

И вот он — долгожданный финиш.

Послефинишные фотографии.

Это для тех, кто еще в силах. А вот кто не в силах — просто отдыхает.

«Reebok. Стань человеком! — 2017» — главное фитнес-событие этой осени

А в это время Reebok не дает скучать гостям соревнований. Как заявляют организаторы, «Reebok. Стань человеком! — 2017» — главное фитнес-событие этой осени.

Лекции и мастер-классы.

Соревнования на тренажерах.

Испытания новых моделей кроссовок.

Полевая кухня с гречневой кашей для участников соревнований.

Тренировки от фитнес-блогеров! Здесь все по-серьезному.

Внутрь не попасть — все места заняты.

Вот такие бои без правил,

сначала бьешься не на жизнь, а на смерть,

а потом надо простоять на корточках с мячом определенное время.

Это только со стороны кажется, что легко. А вы попробуйте!

Или вот так — сначала разминаешься,

потом дерешься руками и ногами,

потом опять разминаешься.

Расписание для тех, кто хочет успеть все.

Фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком!» интересен всем.

На большой сцене парка Кузьминки зажигают фитнес-инструкторы.

В воскресенье — второй день соревнований. Подтягивайтесь!

Выбор редакции!

Старше одного года

В последние выходные мая на территории музея-заповедника «Коломенское» состоится десятый фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком» . Мероприятие откроет новый сезон активных выходных для любителей здорового образа жизни. Участников ждет командный забег с испытаниями, с которого началась история «Стань человеком» три года назад (кстати, в этом году у забега будет дополнительный уровень сложности — «Элит»: увеличенная длина трассы и большее число испытаний на пути), мастер-классы и лекции от профессионалов, двухдневный йога-марафон, танцевальные воркшопы с известными хореографами и многое другое.

В рамках фестиваля впервые в России будут представлены новые программы Les Mills Barre и Les Mills Tone . Первая представляет собой современный аналог балетной тренировки, вторая подойдет тем, кто хочет получить эффективный микс силовой и кардионагрузки. Для тех, кто предпочитает Combat и ММА тренировки , Reebok подготовил мастер-классы с лучшими бойцами. А радовать любителей йоги в эти дни будут гуру из разных городов России, а также из Индии и Канады. В женской зоне можно будет поучится танцам, боксу, улучшить растяжку или посетить бьюти-корнер. Вечером в субботу всех участников ждет большой концерт с участием звезд хип-хопа.

Чтобы принять участие в фестивале, не забудьте

Забег, фитнес-конвенция, лекторий и мастер-классы для всех желающих

27 и 28 мая в Москве на территории музея-заповедника «Коломенское» состоится весенний фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком».

Проект, за последние несколько лет охвативший крупнейшие города страны и объединивший поклонников активного образа жизни, выходит на новый уровень и становится еще масштабнее. В этом году «Стань человеком» пройдёт в формате фестиваля, в рамках которого состоятся фитнес-конвенция с тренировками по самым популярным направлениям от лучших инструкторов Russian National Les Mills Team, лекторий на актуальные темы из мира фитнеса и здорового образа жизни, двухдневный йога-марафон, а также огромное количество бесплатных мастер-классов и воркшопов.

Забег «Стань человеком» останется центральной частью мероприятия. Участников командного соревнования ждет совершенно новая трасса протяженностью более 5 км и серия испытаний, которая в очередной раз позволит проверить не только выносливость, силу и ловкость, но и слаженность работы.

Участие во всех активностях фитнес-фестиваля возможно при предварительной регистрации на сайте reebok.ru/bemorehuman . Более подробное расписание будет доступно в ближайшее время на сайте и на официальных страницах в социальных сетях ВКонтакте и Facebook .

О забегах с испытаниями « Reebok . Стань человеком»

Забеги с испытаниями «Reebok. Стань человеком» – это соревнование для команд по 6 человек (рекомендованная комбинация 3 мужчины и 3 женщины, также допустим вариант 4+2). Дистанция имеет протяженность от 5 до 7 км и включает 9-10 испытаний, большинство из которых рассчитаны на групповое исполнение. Схема испытаний каждый раз меняется, конкретные задания становятся известны только в день проведения соревнования. Технику выполнения упражнений на испытаниях отслеживают судьи, время прохождения трассы фиксируется системой телеметрии. В забегах могут участвовать лица старше 18 лет.

О концепции « Reebok . Стань человеком»

«Стань человеком» - смелый вызов, который Reebok бросает миру, с целью изменить отношение людей к фитнесу. Бренд поддерживает тех, кто не боится выходить из зоны комфорта и тренируется на пределе возможностей, чтобы реализовать свой потенциал по максимуму. Эта концепция отражена и в логотипе Reebok - знаке «Дельта», три стороны которой символизируют физические, интеллектуальные и социальные трансформации, происходящие с нами благодаря интенсивным тренировкам.

Несколько интересных фактов о забеге:

• За один забег расходуется от 500 до 700 ккал, что составляет четверть суточной нормы калорий.
• Средний возраст участника забега 25 лет.
• Мужчины чаще женщин принимают участие в «Стань человеком»: лишь треть команд состоит из равного количества женщин и мужчин (3+3), в 70% команд четыре места занимают мужчины, два – женщины.

Для получения более подробной информации посетите официальный сайт Reebok http://www.reebok.ru , следите за новостями в наших социальных сетях.

В минувшие выходные в московском парке "Коломенское" в пятый раз прошли командные соревнования с мотивирующим названием "Стань человеком" . Несмотря на почти не прекращающийся дождь, испытать на прочность свои силы и командный дух собрались около 800 команд. Среди них была и команда "РГ", для которой участие в гонке стало уже четвертым по счету.

В этот раз дистанция была значительно длиннее - 10 км, 12 препятствий, а испытания - сложнее. Участники снова встретились с "полюбившимися" во время одной из прошлых гонок покрышками от трактора (вес покрышки - 280 кг), снова делали берпи, стояли в планке, приседали, подтягивались и ходили "по-медвежьи". Новым испытанием стал "рукоход", когда каждому члену команды нужно было на руках преодолеть высокие, а затем низкие брусья, а также "гусеница", когда вся команда должна была передвигаться внутри полиэтиленовой ленты.

Стоит отметить, что трасса была не только сложной, но и красивой. Возможно, именно живописные виды и необъятные просторы "Коломенского" мотивировали организаторов сделать дистанцию такой длинной. Море тюльпанов и цветущей сирени, зеленые газоны и бесконечные аллеи, пруды и ручьи - все это стало ярким антуражем гонки "Стань человеком-5".

Прямая речь

Ренат Закиев, член команды "РГ":

Мероприятие получилось уникальное. Лучшее из серии "Стань человеком", в которых я принимал участие. Во-первых, это был тот день, когда сошлись солнце и ливень, жара и пронизывающий ветер. Во-вторых, место проведения. Парк "Коломенское" любят все, и есть за что. Для меня он открылся с новой стороны. Забег по набережной на глазах у удивленных прогуливающихся семей и парочек, которые тут же принялись подбадривать команду. Упражнения на зеленых полянах, с потрясающим видом на дворец Алексея Михайловича и на Москва-реку. Спуск по узеньким тропкам к скрытому от посторонних глаз роднику и резкий взлет вверх на гору. Настроение - на высоте, несмотря на усталость от заданий. В-третьих, сами упражнения-препятствия. Это сложно, но в итоге невероятно интересно. И прыжки со связанными ногами, и перекатывание 280-килограммовой шины, и бег по-медвежьи, и командные приседания спина к спине - поначалу чертыхаешься, чей же воспаленный мозг это придумал, впрочем, когда ты все-таки справляешься со всем этим и бежишь дальше, понимаешь, что ты и твои коллеги еще способны на многое.

Руслан Грудцинов, член команды "РГ":

Я в четвертый раз участвую в забегах "Стань человеком" и могу с уверенностью сказать, что соревнование в Коломенском стало для меня самым сложным и запоминающимся. Очень порадовал живописный маршрут - река, зеленые деревья, памятники архитектуры. Испытаний в этот раз прибавилось, вместо традиционных десяти их стало 12. Дистанция также увеличилась и достигла семи километров. Самым тяжелым заданием стало для меня командное поднятие 280-килограммовой резиновой покрышки.